jak byc

No jak trafisz na Toaletę, to może być faktycznie słabo... %-) A tam, trzeba próbować nowych rzeczy. Ja miałem rok temu swój pierwszy sezon i byłem w połowie stawki max i i tak byłem zajarany, że tak dobrze :-D

[...] długi finish 2 km pod górę z akcentami 12-14%. 2 pętle po 17 km. Na starcie w mojej kategorii stanęło 80 osób. Prawie mi odjechali na ściance, bo wąsko było i nie było jak się przebić albo udało mi się na płaskim dogonić czołówkę, co mnie kosztowało sporo wysiłku. Po pierwszym okrążeniu uciekliśmy w 11 osób i tak dojechaliśmy do samego [...]

[...] 4425 m przewyższenia. Było lżej, niż przypuszczałem. Na początku miałem założenie trzymać 230W cały czas, a finalnie wszystkie podjazdy zrobiłem ze średnią 245-250W, więc jak dla mnie rewelka. Do tego przy ostatnim kręceniu na ruletce wpadły kółka Lighweight Meilenstein :-D Małgośka wjechała 2x, oba wjazdy 141 i 142W średnio, co w Jej [...]

[...] razie wczoraj wjechały SPD-SL. Ustawiłem rower w miarę moich możliwości, siodełko poszło 2 cm w górę i 1,5 cm w tył i nagle okazało się, że może być wygodniej hehe. Fighter, dzięki, tylko że jednak w tym okresie chciałem popracować z dużymi ciężarami. Ale już znalazłem jedną otwartą siłkę u nas. Tylko pytanie jak długo pozostanie otwarta heh.

Przy braku interaktywnosci lepiej być raczej z przodu bo jak się moc podniesie to potrzeba czasu na reakcję.

Oczywiście że jadę w B. Ni cholery nie czuję na A, tym bardziej że przed wyścigiem nam trening siłowy %-) W czubie lekko z tyłu. Dzięki ;-) Przy braku interaktywnosci lepiej być raczej z przodu bo jak się moc podniesie to potrzeba czasu na reakcję. Hmm, to teraz wiem czemu zwykle gubiłem grupę i w jaki sposób z takim impetem mnie wyprzedzali ;-D

Fighter, w każdej Żabce powinien być. Marian, dokładnie ten sam, tylko wersja kubkowa. Harold, nie był to najlepszy burger mojego życia, ale teraz nie ma co wybrzydzać jak się chce zjeść poza domem nie z plastiku hehe.

[...] sezon stracony ze względu na operację (14 czerwca). Bałbym się puścić w teren, bo nie wiem czego mógłbym się spodziewać (coś mnie zblokuje, wpadnę w panikę i nie wiadomo jak się zachowam). Drugi powód to fakt, że na razie po 13 latach intensywnych treningów biegowych (ostatnie lata po ok 200 km tygodniowo) na ten moment odkładam na [...]

[...] i to też może być powod%-) Dampaz po cichu liczyłem na Ciebie bo wiem że w siodle spędzasz czasem długie godziny. Jeszcze pytanko Apropo prania spodenek. W czym pierzecie i jak często? Co do siodla w fitnessie mam wygodne za to w MTB twarde i tragiczne jeżeli nic nie pomoże zmienię na jakieś inne oby tylko nie gorsze%-) Jeszcze raz dziękuję za [...]

W Outlecie koło mnie są Asicsy Tri Noosa 12 w jakimś śmiesznym pieniądzu, a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią. Te Tri Noosa nie bez powodu są w każdym outlecie ;-) I na pewno nie za sprawą oczoyebnej kolorystyki. Szukaj butów dopasowanych pod siebie, pod dystans i nawierzchnię. Będąc u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy [...]

Obserwuje :-) I potwierdzam co piszę Bro. Miewam różne kontuzje, naciągnięcia i problemy. Są niby jakieś zasady, że po tygodniu przejdzie, czy po dwóch, że dwie fizyty u fizjo i ma być ok, ale nie, nigdy tak nie jest. U sportowca, nawet jak robi przerwy trwa to znacznie dłużej. W sumie nie wiem dlaczego ;-)

no, jednak nie tylko u mnie nie tak jak powinno być. tzn. wczoraj było nawet w miarę: śniadanie takie jak przedwczoraj, na 2 śn. 3 brzoskwinie (ech, owoooce), obiad ryba + 2 ogóry + ziemniaki, potem nic, bo byłam na baletach :D zamiast ćwiczeń. (chyba musze zacząć ćwiczyć do południa, bo wieczorem zawsze coś wypada :D) A dzisiaj: śniadanie: to [...]

Czolem GINO, jesli mozna mialbym do Ciebie kilka pytan :) - nie wiecej jak 3 chore zeby, braki w uzebieniu tez sa liczone jako zeby chore czy tylko (i az) 3 maks chore z tych co sa w gebie? - nadwaga i niedowaga - czy to jest brane pod uwage przy rekrutacji czy tez nie zwracaja na to uwagi wychodzac z zalozenia ze jak za gruby albo za chudy to nie [...]

[...] % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w praktyce z [...]

[...] (dysk jest na granicy zdechnięcia i dopóki nie kupimy nowego, tamten komp stoi wyłączony, bo może uda się jeszcze odzyskać dane), więc dla porównania zacytuję zdjęcie jakie wrzucałam tu ostatnio, z poprzednimi pomiarami. Niestety cofnęłam się o bardzo porządny krok, na szczęście nie jest jeszcze tak źle, jak na samym początku. [...]

Filonko, jak na początek masz zdecydowanie ZBYT NISKĄ kaloryczność. obawiam się ale ostatni raz spróbuję Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. oby Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być [...]

pytania jeszcze mam odnośnie zaproponowanego treningu: ćwiczenie: zarzut jak to wykonywać? chodzi o hang clean? push press sztangielkami to wiem swing sztangielka próbowałam znaleźć ale głównie wynajdowałam info o maszynie ab swing, czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? [...]

[...] ostatnio wklejałaś 100x 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 czy to ma być również z obciążeniem obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk ten pajacyk to taki najzwyklejszy na świecie? Na poczatek trening HIM HAM i SMW zaglądałam do wątku, który podlinkowałaś ale nie znalazłam [...]

[...] współpracownicy już przywykli, że wyciągam na śniadanie jaja na miękko, zagryzam kalarepą, pochłaniam górę sałaty, czy też wcinam kiszoną kapustę, albo odgrzewam bigos %-) jak mam więcej, to się nawet dzielę, gorzej wychodzi mi na wyjazdach, dzisiaj się zabezpieczyłam, nie wiedziałam, jak długo nam zejdzie u lekarzy, Powodzenia w starciu ze [...]

Filonka Ty ciagle lykasz Siofor. Ja tez go bralam i mialam zawroty glowy. Jak powiedzialam o tym lekarce to kazala mi go odstawic. Uzasadnila to tym, ze jak trzymam diete i nie jem cukru to Siofor nie jest mi wogole potrzebny. U mnie zawroty glowy minely faktycznie po odstawieniu go. Moze zapytaj swojego lekarza albo zmniejsz dawke i zobaczysz co [...]